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#força

Trabalho de força aplicado ao treino híbrido: como programar carga, trabalho unilateral e resistência de força para que seus atletas rendam no HYROX, no CrossFit e na corrida. Recursos práticos para coaches.

HYROX

HYROX sem trenó nem SkiErg: treine com o que você tem

Sua academia não tem trenó, SkiErg nem sandbags, e você tem atletas inscritos num HYROX. O guia de substituições estação por estação, com equivalências de carga e o que comprar primeiro.

8 de out. de 2026Ler

HYROX

Farmers Carry: a estação onde se perdem 40 segundos de graça

Quem perde a estação 6 não é quem tem menos força: é quem solta as kettlebells três vezes. Como treinar a pegada e planejar os drops dos seus atletas.

29 de set. de 2026Ler

Treino

Efeito interferência: força e resistência na mesma semana

Seu atleta treina tudo e não melhora em nada. Não é falta de vontade: é a forma como a semana está organizada. Guia prático para a força e o aeróbico conviverem.

23 de set. de 2026Ler

HYROX

Sandbag Lunges: a estação que decide seus wall balls

Os 100 metros de avanços não se perdem na estação 7: a conta chega nos wall balls. Como treinar a resistência de força que decide o final do HYROX.

20 de set. de 2026Ler