Tag

#estações

Guias estação por estação do HYROX e do treino híbrido: técnica, ritmo, erros frequentes e como programar cada uma na semana dos seus atletas. Recursos práticos para coaches.

HYROX

Lesões no HYROX: como preveni-las pela programação

Os 5 incômodos mais frequentes em atletas de HYROX, o que os causa na sua programação e o semáforo para decidir se o atleta continua, ajusta ou para.

11 de out. de 2026Ler

HYROX

HYROX sem trenó nem SkiErg: treine com o que você tem

Sua academia não tem trenó, SkiErg nem sandbags, e você tem atletas inscritos num HYROX. O guia de substituições estação por estação, com equivalências de carga e o que comprar primeiro.

8 de out. de 2026Ler

HYROX

Farmers Carry: a estação onde se perdem 40 segundos de graça

Quem perde a estação 6 não é quem tem menos força: é quem solta as kettlebells três vezes. Como treinar a pegada e planejar os drops dos seus atletas.

29 de set. de 2026Ler

HYROX

Simulado de HYROX: o ensaio geral que organiza o bloco

Como montar um simulado de HYROX com seus atletas: formato, substituições de material, logística, o que medir e como transformar esses dados no próximo bloco.

26 de set. de 2026Ler

HYROX

Sandbag Lunges: a estação que decide seus wall balls

Os 100 metros de avanços não se perdem na estação 7: a conta chega nos wall balls. Como treinar a resistência de força que decide o final do HYROX.

20 de set. de 2026Ler

HYROX

Burpee Broad Jumps: a estação que quebra a prova

Os burpee broad jumps são os 80 metros mais caros do HYROX. Não se resolvem com burpees: se resolvem com técnica de salto e um ritmo definido antes da prova.

14 de set. de 2026Ler