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HYROX

Todo sobre Hyrox: entrenamiento híbrido, estrategia de carrera, las 8 estaciones y consejos para competir. Léelo en el blog de Athrix.

HYROX

Lesiones en HYROX: prevenirlas desde la programación

Las 5 molestias más frecuentes en atletas de HYROX, qué las produce en tu programación y el semáforo para decidir si el atleta sigue, ajusta o para.

11 de oct de 2026Leer

HYROX

HYROX sin trineo ni SkiErg: entrenalo con lo que tenés

Tu gimnasio no tiene trineo, SkiErg ni sandbags y tenés atletas anotados a un HYROX. La guía de sustituciones estación por estación, con equivalencias de carga y qué comprar primero.

8 de oct de 2026Leer

HYROX

La semana después del HYROX: recuperar y reenganchar

La mayoría de las bajas no pasan en la preparación: pasan en los diez días posteriores a la carrera. El protocolo de recuperación, debrief y próximo objetivo.

2 de oct de 2026Leer

HYROX

Farmers Carry: la estación donde se regalan 40 segundos

La estación 6 no la pierde el que tiene menos fuerza: la pierde el que suelta las kettlebells tres veces. Cómo entrenar el agarre y planificar los drops de tus atletas.

29 de sept de 2026Leer

HYROX

Simulacro HYROX: el ensayo general que ordena el bloque

Cómo montar un simulacro de HYROX con tus atletas: formato, sustituciones de material, logística, qué medir y cómo convertir esos datos en el próximo bloque.

26 de sept de 2026Leer

HYROX

Sandbag Lunges: la estación que decide tus wall balls

Los 100 metros de zancadas no se pierden en la estación 7: se pagan en las wall balls. Cómo entrenar la resistencia a la fuerza que decide el final del HYROX.

20 de sept de 2026Leer

HYROX

Running comprometido: los 8 km que deciden el HYROX

La mitad del tiempo de HYROX es carrera, y ninguno de esos kilómetros se corre en fresco. Cómo medir la degradación de tus atletas y programar el bloque que la corrige.

17 de sept de 2026Leer

HYROX

Burpee Broad Jumps: la estación que rompe la carrera

Los burpee broad jumps son los 80 metros más caros de HYROX. No se ganan con burpees: se ganan con técnica de salto y un ritmo elegido antes de la carrera.

14 de sept de 2026Leer

HYROX

SkiErg y remo: las estaciones donde nadie descansa

Tus atletas creen que el SkiErg y el remo son la pausa de HYROX. Son las dos estaciones que más les rompen el ritmo de los runs. Cómo corregirlas y programarlas.

11 de sept de 2026Leer

HYROX

Agarre en HYROX: el limitante que casi nadie entrena

Tres de las ocho estaciones de HYROX se deciden en las manos. Cómo medir el agarre de tus atletas, entrenarlo sin sumar sesiones y convertirlo en un diferencial.

8 de sept de 2026Leer

HYROX

Plan de carrera HYROX: cómo calcular los splits de tus atletas

Cómo convertir los tests de tus atletas en un plan de carrera HYROX con ritmo por kilómetro y tiempo por estación, y entregarlo como un producto que se paga solo.

5 de sept de 2026Leer

HYROX

Taper HYROX: la semana de competencia de tus atletas

Cómo planificar el taper de tus atletas de HYROX día por día para que lleguen frescos y activados, y cómo capitalizar esa semana comercialmente.

3 de sept de 2026Leer

HYROX

HYROX Doubles y Relay: llená tu grupo de entrenamiento

Cómo usar HYROX Doubles y Relay para que tus atletas den el paso a competir, y convertir ese formato en un programa grupal con fecha de carrera.

27 de ago de 2026Leer

HYROX

Wall Balls en HYROX: preparar la estación que define el tiempo

Cómo preparar a tu atleta para los 100 wall balls finales de HYROX: particionado, respiración, fuerza previa y los errores de coacheo más comunes.

19 de ago de 2026Leer

HYROX

Sled push y sled pull en HYROX: cómo entrenarlos

Por qué el trineo rompe carreras en HYROX y cómo entrenarlo aunque tu gimnasio no tenga uno: técnica, progresión de cargas y argumento comercial.

14 de ago de 2026Leer

HYROX

Roxzone: los 6 minutos que tus atletas regalan en HYROX

El roxzone se lleva más de 6 minutos en una carrera HYROX promedio. Aprendé a medirlo y entrenarlo para que tus atletas bajen su marca sin correr más rápido.

9 de ago de 2026Leer

HYROX

Calzado para HYROX: cómo asesorar a tus atletas para maximizar su rendimiento

El calzado en HYROX es determinante para el éxito. Aprendé a asesorar a tus atletas sobre qué zapatillas elegir según su perfil para mejorar tiempos y evitar lesiones.

6 de ago de 2026Leer

HYROX

Planificación Hyrox: Cómo organizar las 8 estaciones en tu programación semanal

Aprendé a estructurar las 8 estaciones de Hyrox en la semana de tus atletas para optimizar su rendimiento, evitar lesiones y vender planes de entrenamiento de elite.

10 de jul de 2026Leer

HYROX

Hyrox en LATAM: Cómo aprovechar la tendencia para vender más planes

Hyrox aterriza en Latinoamérica y cambia las reglas. Descubrí por qué es la oportunidad perfecta para diferenciar tu marca y vender planes de entrenamiento híbrido.

8 de jul de 2026Leer

HYROX

Lesiones en HYROX: prevenirlas desde la programación

HYROX sin trineo ni SkiErg: entrenalo con lo que tenés

La semana después del HYROX: recuperar y reenganchar

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Sandbag Lunges: la estación que decide tus wall balls

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Wall Balls en HYROX: preparar la estación que define el tiempo

Sled push y sled pull en HYROX: cómo entrenarlos

Roxzone: los 6 minutos que tus atletas regalan en HYROX

Calzado para HYROX: cómo asesorar a tus atletas para maximizar su rendimiento

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