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#estaciones

Guías estación por estación de HYROX y del entrenamiento híbrido: técnica, ritmo, errores frecuentes y cómo programar cada una en la semana de tus atletas. Recursos prácticos para coaches.

HYROX

Lesiones en HYROX: prevenirlas desde la programación

Las 5 molestias más frecuentes en atletas de HYROX, qué las produce en tu programación y el semáforo para decidir si el atleta sigue, ajusta o para.

11 de oct de 2026Leer

HYROX

HYROX sin trineo ni SkiErg: entrenalo con lo que tenés

Tu gimnasio no tiene trineo, SkiErg ni sandbags y tenés atletas anotados a un HYROX. La guía de sustituciones estación por estación, con equivalencias de carga y qué comprar primero.

8 de oct de 2026Leer

HYROX

Farmers Carry: la estación donde se regalan 40 segundos

La estación 6 no la pierde el que tiene menos fuerza: la pierde el que suelta las kettlebells tres veces. Cómo entrenar el agarre y planificar los drops de tus atletas.

29 de sept de 2026Leer

HYROX

Simulacro HYROX: el ensayo general que ordena el bloque

Cómo montar un simulacro de HYROX con tus atletas: formato, sustituciones de material, logística, qué medir y cómo convertir esos datos en el próximo bloque.

26 de sept de 2026Leer

HYROX

Sandbag Lunges: la estación que decide tus wall balls

Los 100 metros de zancadas no se pierden en la estación 7: se pagan en las wall balls. Cómo entrenar la resistencia a la fuerza que decide el final del HYROX.

20 de sept de 2026Leer

HYROX

Burpee Broad Jumps: la estación que rompe la carrera

Los burpee broad jumps son los 80 metros más caros de HYROX. No se ganan con burpees: se ganan con técnica de salto y un ritmo elegido antes de la carrera.

14 de sept de 2026Leer