Rasthenics

No. Los programas están pensados para que puedas entrenar según tu nivel y progresar de forma gradual.

El método busca desarrollar de forma conjunta fuerza, masa muscular, resistencia, estabilidad, coordinación y capacidad de movimiento. El objetivo es que no solo mejores tu estética, sino también tu rendimiento y lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Sí. La planificación incluye trabajo de fuerza y ejercicios orientados al desarrollo muscular, combinado con calistenia y entrenamiento funcional. Acompañado de una alimentación y recuperación adecuadas, puede ayudarte a aumentar tu masa muscular.

Porque no tenés que elegir entre verte mejor o rendir mejor. Híbrido combina fuerza, calistenia y entrenamiento funcional para desarrollar un cuerpo fuerte, estético, funcional y capaz.

No. Una de las características de Híbrido es que busca desarrollar distintas capacidades. Vas a trabajar fuerza y masa muscular, pero también movilidad, estabilidad, coordinación, resistencia y control corporal.

Todos trabajan el cuerpo de manera completa. Integral distribuye los estímulos de forma equilibrada; Masculino pone mayor énfasis en el tren superior y Femenino en el tren inferior.

Elegí según la cantidad de días que quieras y puedas entrenar por semana. Tenés opciones de 2, 3, 4 o 5 días, y cada frecuencia distribuye el volumen y los ejercicios para adaptarse a esa cantidad de entrenamientos.

Como recomendación general, 3 días por semana es una excelente frecuencia para progresar y recuperarte adecuadamente. Si tenés menos disponibilidad, 2 días semanales es un buen mínimo para obtener resultados con constancia.

Las sesiones pueden combinar Warm Up, Fuerza, Funcional, Complementarios y Finisher, formando un entrenamiento completo dentro de una misma planificación.

Las sesiones están diseñadas con una duración aproximada de 60 minutos, aunque puede variar según tus descansos y ritmo de entrenamiento.

Depende del programa. Híbrido combina calistenia, fuerza y entrenamiento funcional, por lo que algunos ejercicios pueden requerir pesas, máquinas u otros elementos de gimnasio.

Podés adaptar determinados ejercicios a tu nivel utilizando regresiones o variantes más accesibles, manteniendo el objetivo del entrenamiento.

Sí. Desde la plataforma podés consultar los ejercicios y su contenido para entender cómo realizarlos correctamente.

Sí. Podés registrar tus cargas, repeticiones y otros datos de entrenamiento para llevar un seguimiento de tu evolución.

No, en mis programas tengo alumnos que van desde los 15 hasta los 86 años. Todos los ejercicios tienen progresiones para que los puedas realizar independientemente de tu nivel y edad.